s 4

http://www.youtube.com/results?search_query=aspartam+rakotw%C3%B3rcza+s%C5%82odycz&oq=aspartam&aq=2&aqi=g4&aql=&gs_l=youtube-psuggest-reduced.1.2.0l4.1800134.1801620.0.1806462.8.4.0.4.4.0.133.349.3j1.4.0...0.0.

lukash gdybym dał radę, to nie pisał bym że nie dam ^^ Mogę co najwyżej uszporować sobie jednego średniej wielkości kotleta z obiadu i zabrać go na następny dzień do posiłku P2 albo P3 ale na pewno nie w 4 posiłkach dziennie :/ Makaron/ryż może dało by jeszcze radę ugotować i do szkoły zabrać na P2/3 bo to 10 minut roboty, co innego mięso bo z tym [...]

Jeśli masz wybierać między bcaa a białkiem to wziąłbym białko-zawsze możesz,w razie braku źródła białka w lodówce,dać właśnie je do posiłku. Poza tym posiada pełną pulę aminokwasów,a BCAA tylko 3(chyba,że z glutaminą to 4:-P ) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-19 19:36:09

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ThePump PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 172 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 36 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 54 OBWÓD BIODER: 90 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:77 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:102 [...]

Link "dodaj ankietę" wyrzuca mi pustą stronę więc wpisuję ręcznie: Płeć : Mężczyzna Wiek : 31 Waga : 93,5 Wzrost : 172 Cel treningowy : Schudnięcie Staż treningowy na siłowni : Brak (jedynie ćwiczenia w domu) Uprawiane inne sporty : Rower, bieganie weekendami Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki, kółko [...]

Ufff... 8-O No to do roboty :-) Pytania: 1) Wiosłowanie - to jest to? http://www.atlas.sfd.pl/Wioslowanie_sztanga_nachwytem_m-c134.html 2) Nie jest wioślarz. Moge zastapić znowu obritrekiem? 3) Kazde cwiczenie 3 obwody x 12-20powtorzen (dopiero po 3 obwodzie przerwa) 1-2min przerwy miedzy obowdami (ciężar dobierasz tak ze masz móc wykonać w danym [...]

DT Dzien2. 1. suwnica nogi neutralnie 20x80/90/100 15x110 2. prostowanie nog 20x5/10/15kg 3. uginanie nog lezac 20x7,5/10/12,5 15x15kg 4. wznosy z opadu 12xccx3 5. sciaganie drazka wyciagu gornego 10x25/32/39 5x45kg 6. przyciaganie wyciagu dolnego do mostka 10x25/32 8x39 4x45 7. uginanie ramion ze sztanga lamana 25x7kg 16x10 8. [...]

DT 1. suwnica nogi neutralnie 12x120/125/130 8x135kg 2. prostowanie nog 12x15/20 5x25 3. uginanie nog lezac 12x12,5/15/ 7x20 8x20 4. wznosy z opadu 12xccx3 5. sciaganie drazka wyciagu gornego 10x25/32/39 5x45kg 6. przyciaganie wyciagu dolnego do mostka 10x18/25/32/39 8x39kg 7. uginanie ramion ze sztanga lamana 25x10kg 15x10kg 8. [...]

Dzień 37 Siemka Kolejny dzien "na szybko" z pracy na siłownie z siłowni na masaz i o 21 dopiero wróciłem do domu a teraz usiadłem i na spokojnie moge uzupelnic dziennik.Dzis dodam tylko spis.filmy wrzuce jutro;[coś tam próbuje nagrywac na każdym treningu%) Barki: Odwodzenie ramion w tył linkami wyciągu górnego 5 s 12-15 p Wyciskanie na suwnocy [...]

2- Bojinov ? 3- Madouni ? 4- Grzelak ? Zmieniony przez - pio_87 w dniu 2006-11-18 18:13:14

1- Fatmir Vata 2- Arne Friedrich 4- Daniel Jensen Zmieniony przez - pio_87 w dniu 2006-11-19 12:46:45

1-Piotr Madejski 4-Adam Kokoszka Wg mnie lepiej bedzie jak zamieszczac bedziecie zawodnikow nie z polskiej ligi Erminho dawal dobre foty Nie kazdy ma okazje ogladac polska lige, wiec wrzucajcie only Europe Zmieniony przez - pio_87 w dniu 2006-11-20 22:25:40

kurde znowu nie zdazylem zgadlbym wszystkie 4 Baca punkt dla Ciebie Zmieniony przez - pio_87 w dniu 2006-11-22 19:56:43

1.zle 2.dobrze, Dhorasoo, punkt dla zyga18 3.tak, Larsson, punkt dla zyga18 4.tak, Zanetti. Punkt dla Kafara 5.tak, Chivu. Punkt dla Kafara. 6.tak, Panucci. Punkt dla zyga18 7.Mexes, punkcik dla zyga18 8.Rocchi, punkt dla pio. 9.zle 10.tak, Eto'o, punkt dla zyga18 do zgarniecia jeszcze 2 punkty Zmieniony przez - erminho w dniu 2006-12-01 18:51:43

A jak było na poprzednich cyklach ?? Wiem, że na tym ostatnim cyklu jak byłem enan+deka, to estro wybite było po chyba 3-4 tygodniach na 103, a potem później 172 jeszcze mam wynik- tylko wtedy biłem hcg 2500 e3d co 5 tygodni chyba, no i nie pamiętam kompletnie jak z IA było - wiem tylko, że ari miałem. Tylko no to ponad 4 lata temu było, więc [...]

Śniadanie zjedłem późno bo wstałem o 11 -jaejcznica z 4 jajek (więcej niebyło:/) - 120g pieczywa razowego TRENING nr.4 (15) KLATA 2x15 - 50kg TRIC 1x15 - 46kg - błąd z początku teraz coraz mocniej daje sie we znaki BARY (przód) 2x15 - 25kg - i tu było juz cięzko... BARY (do brody) 1x15 - 26kg PLECY 3x15 - 47,5kg BIC 1x15 - 26kg - i tez juz chyba [...]

wiem wiem, chodziło mi o to, że "Chudy" jego kłopoty mogą być spowodowane przetrenowaniem Ja trenuję 3 dni w tyg, z planem A i B na zmianę, w zależności jak wypada A. 1. przysiady 3x10 2. klatka - wyciskanie na pałskiej 3x10 3. bic - podciąganie na drążku podchwytem 3xmax 4. łydki - wspięcia 3x15 5. Skręty tułowia z obciązeniem w [...]

3-4 dni przed zawodami juz powinieneś odpoczywać,odpusc wszystko poza treningami boksu w klubie. Zmieniony przez - andyh w dniu 2010-06-19 10:08:52

1. 3 ćwiczenia 3-4 serie OK. zrobiłbym pierwsze i może drugie ćwiczenie 4 serie a ostatnie 3 serie. 2. Jak nigdy nie ćwiczyli w dół to na początku będzie słabiej. ale wyciskanie skos w dół powinien być większy ciężar niż poziom. 3. Zawsze tak jest. nie przejmuj się tym. edit: plecy możesz. ale jeżeli masz do dyspozycji 4 dni treningowe to na nogi [...]

Tabela po 1 kolejce Premiership: 1.Vieira 11 2.Black Pete 8 3.cygan132 7 -.Dawidek@ 7 -.Mateusz 7 6.Balboa5 6 -.WojTAS7 6 -.Miechu-juve 6 -.dort 6 -.ginger91 6 -.Obi_ 6 -.susik_89 6 -.Korz0nek 6 -.number1one 6 -.Kaczy 6 16.bartek-brt 5 -.kiki88 5 -.zorek11 5 19.wikt 4 Typerem kolejki i samodzielnym liderem został: Vieira, który zgromadził aż 11 [...]